Фізичні нормативи Гірський клуб Тернопіль [GKT2.1]

Примітка. Тут і далі через дріб вказані нормативи: хлопці/дівчата.

Контрольні нормативи із загальної і специфічної фізичної підготовки для груп початкової підготовки.

Контрольна вправа	Рік навчання
	1-й		2-й
	Вступні	Випускні	Вступні	Випускні
Біг 20 м, с	4,3/4,8	4,1/4,6	4,1/4,6	3,8/4,3
Крос без урахування часу, м	500/300	800/500	1000/800	1500/1000
Підтягування на поперечці, раз	4/1	6/2	8/2	10/3
Віджимання від підлоги, раз	8/4	10/6	12/7	15/8
Вис на поперечці на двох руках, с	35/25	40/35	45/40	50/45
Піднімання ніг до поперечки, раз	4/2	6/4	8/5	10/6
Присідання на одній нозі потім, на другій, кількість разів (разом)	12/8	16/12	18/14	22/16
Стрибок у довжину з місця, см	156/135	167/143	168/145	178/152

Контрольні нормативи для навчально–тренувальних груп 1-го та 2-го років навчання

Контрольна вправа	Рік навчання
	1-й		2-й
	Перевідні	Випускні	Перевідні	Випускні
Біг 30 м, с	4,8/5,2	4,5/4,9	4,4/4,8	4,0/4,5
Стрибок в довжину без розбігу, см	180/155	190/162	195/162	210/180
Підтягування на поперечці, раз	12/5	14/6	15/7	16/9
Віджимання від підлоги, раз	25/15	30/18	32/20	36/22
Вис на поперечці на одній руці, с	15/10	20/15	30/25	40/30
Вис на поперечці на зігнутих руках, с	25/15	30/20	35/25	40/30
Піднімання ніг до поперечки, раз	12/7	14/8	16/9	18/10
Вис на планці шириною 1,5 см, с	10/6	15/8	20/10	25/12
Підтягування на планці шириною 1,5 см, раз	4/2	5/3	6/4	8/5

Контрольні нормативи для навчально–тренувальних груп 3-го та 4-го років навчання

Контрольна вправа	Рік навчання
	3-й		4-й
	Перевідні	Випускні	Перевідні	Випускні
Біг 60 м, с	9/10	8,6/9,4	8,4/9,2	8,1/9
Стрибок в довжину без розбігу, см	215/190	225/205	230/210	235/220
Підтягування на поперечці, раз	17/10	19/11	20/12	22/14
Віджимання від підлоги, раз	36/22	38/24	40/26	45/28
Вис на поперечці на одній руці, с	45/35	50/40	55/45	60/50
Вис на поперечці на зігнутій руці, с	8/4	10/6	12/8	14/10
Піднімання ніг до поперечки раз	20/12	22/14	24/16	26/18
Вис на планці шириною 1,5 см, с	30/15	35/18	40/24	45/30
Підтягування на планці шириною 1,5 см, раз	10/5	12/6	14/7	16/8

Контрольні нормативи із загальної і специфічної фізичної підготовки для груп спортивного удосконалення

Контрольна вправа	Рік навчання
	1-й		2-й		3-й
	Перевідні	Випускні	Перевідні	Випускні	Перевідні	Випускні
Біг 100 м, с	13,2/14,7	13/14,5	12,9/14,4	12,6/14,1	12,5/14	12,3/13,8
Підтягування на поперечці, раз	24/11	26/12	28/13	30/14	30/15	32/16
Підтягування на одній руці, раз	-	-	-	-	2/-	3/-
Вис на поперечці на зігнутій руці, с	16/12	18/14	20/16	22/18	24/20	26/22
Вис на планці шириною 1 см, с	30/15	35/20	40/25	45/30	50/35	55/40
Підтягування на планці шириною 1 см, раз	7/4	9/5	10/6	12/7	14/8	16/9
Вис на одній руці на планці шириною 2 см, с	12/8	14/10	16/12	18/14	20/16	22/18

Контрольні нормативи для груп вищої спортивної майстерності

Контрольна вправа	Рік навчання
	1-й		2-й
	Перевідні	Випускні	Перевідні	Випускні
Біг 100 м, с	12,2/13,7	12/13,5	12/13,5	11,9/13,4
Підтягування на поперечці, раз	32/16	34/17	34/17	36/18
Підтягування на одній руці, раз	3/-	4/-	4/1	5/2
Вис на поперечці на зігнутій руці, с	28/24	30/26	32/26	35/28
Вис на планці шириною 1 см, с	60/45	65/50	70/55	75/60
Підтягування на планці шириною 1 см, раз	17/9	19/10	19/11	20/12
Вис на одній руці на планці шириною 2 см, с	24/20	26/22	28/24	30/26

Фізичні нормативи